ZDRAVA HRANA

13 IDEALNIH NAMIRNICA ZA JAČANJE IMUNITETA

Kakvo će biti stanje vašeg imunog sistema dosta zavisi i od toga koje namirnice unosite u organizam. Ako koristite adekvatne namirnice vaš organizam će biti otporniji na bakterije i viruse.

Na normalan rad vašeg imunog sistema dosta utiče vaš način života. Zato treba što pre razviti zdrave navike, jer adekvatna ishrana, umerena fizička aktivnost, kvalitetan san i život sa što manje stresa čine najznačajniji preduslov da organizam može da se izbori sa raznim bakterijama i virusima, odnosno raznim bolestima.

U principu se preporučuje da ishrana bude što raznovrsnija kako bi organizam dobio odgovarajuće količine vitamina, minerala i ostalih hranljivih sastojaka. Treba izbegavati preradjenu hranu, beli šećer, belo brašno, itd., jer sve to doprinosi slabljenju imuniteta. Hranu bogatu vitaminima i mineralima trebate koristiti i preventivno a ne samo kada se razbolite, jer je prevencija najbolji lek.

13 idealnih namirnica za jačanje imuniteta

U nastavku teksta pročitajte koje su namirnice dobre za poboljšanje imuniteta a pored ovih izdvojenih, postoji još dosta drugih namirnica koje možete konzumirati da bi poboljšali vaš imuni sistem.

DJUMBIR ZA JAČI IMUNITET

PROČITAJTE JOŠ ZAŠTO JE DJUMBIR DOBAR ZA VAŠE ZDRAVLJE

Djumbir ima veoma pozitivan uticaj na naše zdravlje, koristi se kao dodatak ishrani i veoma je ukusan. Ima visok sadržaj antioksidanasa, kao i analgetska, antiupalna i antibakterijska svojstva. Djumbir sadrži komponentu koja se naziva Gingerol, to je veoma jak antioksidans koji ima protivzapaljensko dejstvo. Djumbir sadrži i dosta minerala i vitamina kao što su B6 vitamin, vitamin C, magnezijum, natrijum, kalcijum. Djumbir definitivno može da vam ojača imunitet, pa ga zato treba uvrstiti u svakodnevnu ishranu.

CRVENA PAPRIKA

Crvene paprike spadaju u kategoriju veoma hranljivih namirnica. Osim toga što su veoma bogate vitaminom C, crvene paprike su veoma moćan antioksidans. Vitamin C pospešuje apsorpciju gvoždja u krvi tako da su dobre i za osobe koje su anemične. Bogate su i vitaminom A, tako da su idealna namirnica za bolji vid i zdravlje očiju. Pored vitamina C i A, bogat su izvor i vitamina B6, magnezijuma a sadrže i likopen koji paprici daje crvenu boju a ujedno i smanjuje rizik od raka pluća i prostate.

JOGURT ZA JAČI IMUNITET

Jogurt sadrži dosta probiotika koji su od velike pomoći kako za pravilan rad organa za varenje tako i za jačanje imunološkog sistema. Pomažu telu da se na adekvatan način izbori sa nekom infekcijom.


KEFIR ZA JAČI IMUNITET

Kefir je mlečni proizvod koji je bogat probioticima i veoma dobar za jačanje imuniteta.


SEMENKE SUNCOKRETA

PROČITAJTE JOŠ ZAŠTO SU SEMENKE SUNCOKRETA DOBRE ZA VAŠE ZDRAVLJE

Semenke suncokreta su bogate vitaminima i imaju mnoga lekovita svojstva. Prema narodnoj medicini, redovno konzumiranje semenki suncokreta može dovesti do poboljšanja funkcije nervnog sistema. Semenke suncokreta takodje imaju veliki značaj i za lečenje artritisa, reume, jačanje vida i za usporavanje starenja. Sadrže snažne antioksidanse – vitamin E i selen, a takodje imaju i magnezijum koji je dobar za zdravlje kardiovaskularnog sistema.


SEME LANA

Konzumiranjem lanenog semena drastično se smanjuje rizik za oboljevanje od raznih bolesti srca, od karcinoma, šloga i dijabetesa. Laneno seme sadrži veoma značajne komponente kao što su omega 3 masne kiseline, vitamin E, vitamin D, magnezijum, selen, cink ali za njegovu efikasnost kada je reč o uticaju na zdravlje organizma najzaslužniji su lignini koji su ujedno i glavni sastojak lanenog semena. Seme lana veoma pozitivno deluje na normalan rad imunog sistema.


BELI LUK ZA JAČI IMUNITET

Beli luk se smatra za veoma moćan prirodni lek, odnosno smatra se za prirodni antibiotik. Osim što može da ubije veliki broj različitih bakterija, povoljno utiče na imunološki sistem i normalizuje crevnu floru. Osim ovih dobrih karakteristika, beli luk ima još mnoga pozitivna dejstva na zdravlje jednog organizma. Beli luk sprečava: starenje, začepljenje velikih i perifernih arterija, pomaže u smanjenju nivoa lošeg holesterola, štiti od srčanih bolesti, pomaže u snižavanju krvnog pritiska, ima protivupalna svojstva, ubija veliki broj različitih bakterija i jača imuni sistem.


PEČURKE ZA BOLJI IMUNITET

Najpopularnije vrste pečurki su: šampinjon, vrganji, lisičarka i bukovača. Pečurke su veoma bogate vitaminima i to pretežno iz B grupe a sadrže i male količine vitamina D i E. Pečurke imaju dosta proteina i bogate su i biljnim mastima, belančevinama i mineralima. Pečurke su veoma zdrave jer sadrže veoma mali procenat kalorija i holesterola u svom sastavu a sa druge strane skoro pa i da nemaju masti i natrijum. Za jačanje imuniteta su izuzetno bitne jer podstiču proizvodnju belih krvnih zrnaca, koja se bore protiv raznih infekcija i imaju bitnu ulogu u zaštiti organizma od raznih bolesti.


MED JE IDEALAN ZA JAČANJE IMUNITETA

Med ima mnogobrojna lekovita svojstva. Obiluje vitaminima, mineralima, oligoelementima i hranljivim sastojcima što ga čini veoma korisnim u borbi protiv raznih oboljenja. Med treba koristiti prvenstveno kao preventivu a zna se da je med dobar saveznik u borbi protiv kašlja, upale grla, za poboljšanje krvne slike, za poboljšanje koncentracije i pamćenja kao i kod mnogih drugih poremećaja u radu organizma. Drugim rečima med doprinosi jačanju imunološke sposobnosti organizma, pa je borba sa raznim infekcijama, odnosno bolestima mnogo lakša.


SPANAĆ ZA BOLJI IMUNITET

Spanać važi za povrće koje ima veoma visoku biološku vrednost. To je povrće sa vrlo visokim sadržajem proteina, a pored toga spanać je bogat gvoždjem, kalcijumom i vitaminima. Od minerala sadrži još i magnezijum, kalijum, fosfor i mangan. Od vitamina sadrži vitamin A, C, E, K, kao i vitamine B kompleksa (B1, B2, B6), folnu kiselinu B9 i omega 3 masne kiseline. Spanać je vrlo bogat antioksidansima i mineralima što povoljno utiče na stanje organizma.


CVEKLA

Cvekla i sok od cvekle veoma pozitivno utiču na ljudsko zdravlje. Cvekla poboljšava cirkulaciju, snižava krvni pritisak , povoljno deluje na rad creva zbog obilja celuloze i pektina, zahvaljujući jodu pomaže u borbi protiv zakrčenja arterija, itd… Cvekla sadrži vitamine od kojih su najprisutniji vitamin B1, B2, C, kao i folna kiselina. Od minerala su nazastupljeniji kalijum, gvožđe, mangan, bakar, jod,sumpor, magnezijum…

LUBENICA

PROČITAJTE JOŠ ZAŠTO JE LUBENICA DOBRA ZA VAŠE ZDRAVLJE

Lubenica ima veoma visoku nutritivnu vrednost, hranljiva je a ne goji. Osim što je dobra za održavanje vitke linije lubenica ima pozitivan uticaj na normalno funkcionisanje našeg organizma. Lubenica povoljno utiče na srce, bubrege, krvni pritisak, i dobar je saveznik u sprečavanju šloga.


DREN ZA BOLJI IMUNITET

Drenjine sadrže visok nivo vitamina C, čak duplo više nego pomorandže, sadrže tanin i pektin kao i glioksalnu i organsku kiselinu, šećer i sluz. Drenjine su dobre u borbi protiv raznih oboljenja organa za varenje. Od plodova i korena drena mogu se spremiti i čajevi za lečenje raznih bolesti kao što su bolesti bubrega, malokrvnost, dijareja, za lečenje hemoroida, za lečenje grla i za lečenje još mnogih drugih bolesti.

Једно мишљење на „13 IDEALNIH NAMIRNICA ZA JAČANJE IMUNITETA

  1. Повратни пинг: ŠARGAREPA KAO LEK – SREĆNI & ZDRAVI

Оставите одговор

Попуните детаље испод или притисните на иконицу да бисте се пријавили:

WordPress.com лого

Коментаришет користећи свој WordPress.com налог. Одјавите се /  Промени )

Google photo

Коментаришет користећи свој Google налог. Одјавите се /  Промени )

Слика на Твитеру

Коментаришет користећи свој Twitter налог. Одјавите се /  Промени )

Фејсбукова фотографија

Коментаришет користећи свој Facebook налог. Одјавите се /  Промени )

Повезивање са %s